מעבר לשעון קייץ - איך לעזור לתינוק שלך להסתגל?

⏳ מעבר לשעון קיץ – איך לעזור לקטנטנים להסתגל? 🌞⏰

אם ילדכם מתעורר מוקדם בבוקר, אתם בטח שמחים על הזזת השעון! במקום להתחיל את היום ב-5:00, פתאום זה הופך להיות 6:00… נשמע כמו חלום, נכון? 😴

אבל בפועל, לגוף לוקח כשבוע להתרגל לשעון החדש, גם לנו וגם לקטנטנים. תינוקות שנמצאים במסגרת לרוב יתרגלו מהר יותר, ולכן חשוב לשמור על סדר יום קבוע כמה שאפשר.

📌 איך לעזור להם להסתגל בקלות?

השעון זז בלילה שבין חמישי לשישי, ואנחנו "מאבדים" שעת שינה. אבל לילדים יש שעון פנימי משלהם, ולכן במקום לשנות את הכל בבת אחת – נבצע מעבר הדרגתי:

🕒 חמישי בערב – הקדימו את שעת ההשכבה ב-15 דקות.(אם הילד רגיל לישון ב-19:00-19:20, השכיבו אותו ב-18:45-19:05).

🕒 שישי – הקדימו גם את שנות היום ב-15 דקות. בלילה, השעון זז

שעה קדימה, ולכן הילד ירגיש עייפות לפי השעון הקודם. כלומר, אם הוא רגיל לישון ב-19:00, הוא ירגיש עייפות רק ב-20:00 לפי השעון החדש. לכן, כדי להקל עליו, השכיבו אותו לישון בין 19:30 ל-19:50 (לפי השעון החדש).

🕒 שבת – שוב מקדימים את שעת ההשכבה ב-15 דקות.(בפועל, השעה תהיה 19:15-19:35).

🕒 ראשון – הילד כבר יתרגל, ונחזיר את שעת ההשכבה הרגילה לפי השעון החדש – 19:00-19:20.

⏳ בוקר ההשכמה בימים הראשונים יהיה מעט מאוחר יותר, אך בהדרגה הגוף יסתנכרן עם השעון החדש.

💡 טיפים שיעזרו להסתגלות קלה יותר:

✔️ חושך בחדר – השמש תזרח מוקדם יותר, אז חשוב לוודא שהחדר מוחשך היטב.

✔️ הקדימו שגרות ערב – מקלחת, ארוחת ערב וטקס שינה יתקדמו בהתאם.

✔️ שמרו על שעת השכבה נכונה – בין 18:30 ל-20:00, גם אם מחשיך מאוחר יותר.

✔️ אל תלחצו! – תוך כמה ימים הכל יתאזן, והקטנטנים יתרגלו לשעון החדש.